הכירו את בירד. בירד אולי בכושר עכשיו, אבל - כמו כולנו - מכירה היטב את המאבק לשמור על שגרת אימונים. המאיירת המוכרת מריון דוכארס, בכמה משיחות מברשת בלבד, מעוררת את בירד לאימון שכל אחד, אפילו המתאמן הכי סרבני, יכול לעמוד בו - והכל בנימה הומוריסטית וידידותית. הצטרפו למאמנת האישית המפתיעה שלכן ואמרו להתראות לחרדת האימון ושלום לספורט (מתון) עם חיוך. הספר כולל הכל - מאימונים הוליסטיים של עשר דקות ועד מפגשים שממוקדים באזורים ספציפיים בגוף.